فشار خون بالا (هایپرتانسیون) یکی از شایع‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است. در بسیاری از افراد، فشار بالا هیچ علامتی ندارد و تنها با اندازه‌گیری منظم مشخص می‌شود.

۱) مصرف نمک را کاهش دهید: کمتر از یک قاشق چای‌خوری در روز.
۲) وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید.
۳) حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید.
۴) مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.
۵) سیگار را کاملاً ترک کنید.
۶) مصرف الکل را محدود کنید.
۷) استرس را مدیریت کنید.
۸) خواب کافی و منظم داشته باشید.
۹) داروهای خود را منظم مصرف کنید و هیچ‌گاه خودسرانه قطع نکنید.
۱۰) فشار خون خود را به‌صورت منظم در خانه اندازه‌گیری و ثبت کنید.

در صورت سابقه خانوادگی فشار خون بالا یا وجود بیماری‌های زمینه‌ای، حتماً چکاپ دوره‌ای انجام دهید.